VÁPNIK

Nedostatek vápníku se projevuje několika způsoby - zvýšená kazivost chrupu, kožní problémy - ekzém a alergie, dlouhotrvající deficit kalcia může vyvolat až svalové křeče a slabost, nepravidelný srdeční rytmus a tiky na obličeji. Abychom předešli nepříjemným obtížím souvisejícím s nedostatkem vápníku, měli bychom si jej pravidelně doplňovat ze stravy, případně sáhnout po kvalitních vitamínových přípravcích pro zdraví a krásu s obsahem vápníku.

 

Potraviny bohaté na vápník:

• mléko a mléčné výrobky,
• ryby,
• mák, chia a sezamová semínka,
• mandle,
• luštěniny,
• tofu,
• fíky, špenát, brokolice, kapusta, řepa, řeřicha.