Vitamín B5 (Kyselina Pantoténová)

Kyselina pantotenová – vitamín B5 je ve vodě rozpustný vitamín, který se účastní metabolického procesu všech živin v těle. Název pro kyselinu pantotenovou pochází z řečtiny a znamená „všude se nacházející“ – vitamín B5 se přirozeně nachází v mnoha potravinách rostlinného i živočišného původu.

Vliv vitamínu B5 na zdraví vlasů

Vitamin B5 jako součást koenzymu A hraje důležitou roli při metabolismu tuků, sacharidů a různých aminokyselin, jakož i při syntéze mastných kyselin, cholesterolu a látek odvozených od steroidů.

Kyselina pantotenová je nepostradatelnou součástí zdravých vlasů. Zabraňuje jejich šedivění a vypadávání. Vitamin B5 podporuje nadledvinky, které stimulují růst vlasů.

Pozitivní účinky vitamínu B5 

• Správná látková přeměna,
• zdravá duševní výkonnost,
• zabraňuje maštění a vysušování vlasů,
• tlumí vyčerpání a únavu,
• snižuje hladiny „škodlivého“ cholesterolu,
• rychlejší hojení ran,
• pozitivní vliv na pokožku,
• vitamín B5 přispívá k léčbě akné a alergických reakcí pokožky,
• cenná pomoc při léčbě poruch trávení, při plynatosti nebo zácpě,
• lepší schopnost soustředění,
• tlumí dopady stresu,
• kyselina pantotenová posiluje obranyschopnost organismu.

Projevy nedostatku vitamínu B5 

Pokud je naopak vitamínu B5 v těle nedostatek, hrozí záněty trávicího traktu, průjem, zvýšená únava a poruchy spánku, kožní problémy – dermatitida (kožní zánět), pálení chodidel nebo zrychlená srdeční akce. Časté jsou také bolesti hlavy a nevolnost.

Kyselina pantotenová v potravinách

Vitamin B5 se nachází téměř ve všech potravinách živočišného a rostlinného původu. Čerpat jej můžete především z kvasnic, vnitřností (játra, srdce, ledviny), celozrnných výrobků a hřibů. Je vhodné doplňovat si kyselinu pantotenovou také v extra výživových doplňcích, které posílí její efekt na zdravé fungování celého těla a zároveň podpoří účinek vitamínu B5 na vlasy a pokožku.