Stále více mladých lidí trápí každodenní únava a vyčerpání. Je za tím rychlý životní styl, nesprávné návyky nebo prostě žijeme v takové době? Někdy stačí i drobná změna – více spát, lépe jíst a méně se stresovat a energie je zpátky. Vyzkoušíte to?
Kvalitní spánek pro více energie
Zvýšení energie obvykle souvisí s našimi základními potřebami. Jídlo, pití, spánek, touha být šťastný a zdravý. Pokud jsou všechny naplněné, málokdy hrozí přetížení či vyhoření.
Začněme spánkem – spíme-li nedostatečně, nekvalitně a málo, je velmi pravděpodobné, že se to na nás dříve či později projeví ve formě únavy, mrzutosti a stresu. Je důležité vědomě pracovat na tom, abychom spali minimálně 7 hodin denně, přičemž důležitá je nejen délka, ale také kvalita spánku. Tu ovlivňuje mnoho okolností – jak usínáme, jestli nás v ložnici něco neruší, vzduch v místnosti, strava během dne, pití alkoholu, ale také kvalita matrace a polštáře. Toto vše dohromady ovlivňuje noční spánek i naši energii.
Pravidelným pohybem proti únavě
Pravidelný pohyb je vynikající prevence nejen před vznikem civilizačních chorob (obezita, cukrovka, kardiovaskulární onemocnění), ale účinně zabírá také na stres a dobíjí energii. Zvlášť když máme sedavé zaměstnání a pracujeme v klimatizovaném prostoru, je pro nás velmi přínosné jít si po práci zaběhat, zaplavat, do fitka nebo se jen tak projít.
Stres jako zloděj energie
Cítit se vystresovaně a přepracovaně není v dnešní době nic zvláštního. Známe to všichni – vlivem náročné práce, zkoušek ve škole nebo nervů v domácnosti jsme neustále ve stresu. V důsledku toho se nedokážeme soustředit, bolí nás hlava, neumíme vypnout a chybí nám energie. Pozor na to, od dlouhodobého stresu je už jen krůček k chronické únavě. Její negativní vliv pocítí i pokožka a vlasy, které jsou rázem slabší, jemnější a bez lesku.
Jak s tím bojovat? Co na energii a proti stresu zabírá nejúčinněji? Bylo by naivní si myslet, že všechny stresory můžeme ze života hned odstranit. Ale co je v našich silách, je minimalizace situací, které nás do stresu pravidelně dostávají. Dopřejme si čas jen pro sebe, zcela bez mobilu a přístupu k informacím. Pravidelně se otužujme, meditujme, běhejme, čtěme, dopřejme pleti a vlasům regenerační kúru. Každý ať zkrátka dělá, co ho baví a nestresuje.
Zdravý životní styl eliminuje únavu
Je čas zbavit se zlozvyků a nezdravých návyků. Rozlučme se s cigaretami, nepřehánějme to s alkoholem, jezme kvalitní potraviny a přijímejme dostatek vody. Zní to docela banálně, a přitom toto je základ změny v našem životě. Je to právě vyvážený jídelníček, který citelně snižuje riziko vzniku civilizačních onemocnění a zásadním způsobem ovlivňuje to, jak se cítíme. Stejně důležitá je voda, která tvoří podstatnou část těla. Během celého dne bychom měli vypít přibližně 30 až 45 mililitrů vody na kilogram tělesné hmotnosti. A protože už mírná dehydratace ovlivňuje náš pracovní výkon, schopnost soustředění i celkový duševní stav, rozhodně se nevyplatí nepít.
Socializace dobíjí energii
Dobré sociální vazby jsou velmi důležité pro fyzické i psychické zdraví. Osamělý člověk se naopak často cítí smutný, unavený, chybí mu energie. A jelikož i studie dokazují, že lidé s pevnějšími sociálními vazbami se těší lepší náladě i pevnějšímu zdraví, vyplatí se zapracovat na kvalitních rodinných, přátelských či partnerských vztazích.
Vitamíny pro zvýšení energie
Doplňkovým způsobem proti únavě, který zabírá u mnoha lidí, je užívání přírodních přípravků s extra obsahem cenných složek. Chutný výživový doplněk proti stresu s obsahem vitamínu B6, extraktu z kořene Ashwagandha a extraktu z meduňky lékařské přispívá k eliminaci únavy a reguluje hormonální aktivitu. Také redukuje stres, úzkost a zlepšuje koncentraci a paměť.
K dispozici je celá škála prémiových produktů Bloom Robbins pro přirozené dobití energie s obsahem vitamínů a účinných extraktů, které usnadňují usínání, zvyšují kvalitu spánku, působí proti únavě a posilují vlasy od kořínků po konečky.
