Melatonín v doplnkoch výživy

Melatonin si je v současnosti velmi jednoduché doplnit. Na trhu jsou dostupné účinné přírodní produkty, které prokazatelně zlepšují kvalitu spánku. Důležité je, aby se melatonin přijímal před

spaním a tablety se postupně uvolňovaly. Před usínáním se je nutné vyhnout modrému světlu z monitorů, což se ukazuje jako největší problém současnosti. Je dobré na tom cíleně pracovat a zkoušet neusínat s mobilem v ruce. Odměnou nám bude opětovný restart spánkového cyklu, až dojde k optimalizaci a návratu do přirozeného stavu usínání.

Pozitivní účinky melatoninu:

• vyrovnávání hladin kortizolu,
• čištění volných radikálů,
• regulace spánkového rytmu,
• eliminace růstu nádorů,
• ochrana mozku před záněty,
• zlepšení reprodukčního zdraví,
• posílení imunitnímu systému,
• pomoc v boji proti infekcím.