Vitamíny skupiny B

Zdravá strava pozitivně ovlivňuje pokožku, nehty a vlasy. S kvalitou vlasů úzce souvisí skupina vitamínů B. Pro zdraví vlasů je velmi cenný vitamín B7, známý jako biotin, a vitamín B12, jehož absence v organismu je obzvláště u žen častou příčinou vypadávání vlasů. 

Co jsou B vitamíny?

B komplex vitamínů tvoří vitamin B1 – thiamin, B2 – riboflavin, B3 – niacin, vitamin B5 – kyselina pantothenová, B6 – pyridoxin, B7 – biotin, B9 – kyselina listová a B12 – kobalamin. Vitamíny B jsou rozpustné ve vodě, proto se z těla snadno vyloučí močí a obvykle nehrozí předávkování. V ojedinělých případech hrozí toxicita, a to zejména při větší dávce vitamínu B3 a B6.

Jak B komplex ovlivňuje vlasy? 

• Vitamíny skupiny B stimulují a regenerují buňky, které jsou zodpovědné za růst vlasů.
• Vitamin B7 – biotin podporuje tvorbu keratinu.
• Vitamin B3 – niacin posiluje průtok krve ve vlasových koříncích.
• Vitamin B1 – thiamin zastavuje vypadávání vlasů způsobené nemocí.
• Vitamin B2 – riboflavin působí pozitivně na vitalitu vlasů a zabraňuje jejich řídnutí.
• Vitamin B6 – pyridoxin pomáhá při tvorbě melaninu, který dodává vlasům zbarvení.

Projevy nedostatku vitamínů skupiny B

Nedostatek vitamínů skupiny B se projevuje zpomaleným růstem vlasů a jejich vypadáváním. Také hrozí suchá pokožka a zánět slizniční membrány. Dlouhodobý výpadek vitamínu B5 může způsobit akné, svědění a pálení kůže. Absence vitamínu B6 v těle způsobuje anémii, hypertenzi a dermatitidu. U dětí může chybějící vitamín B7 narušit růst a způsobit nervové poškození. 

Konzumace vitamínů skupiny B 

Pravidelný příjem B vitamínů, které jsou rozpustné ve vodě, je účinnou prevencí proti řídnutí a padání vlasů. Jedním z nejrozšířenějších prostředků proti vypadávání vlasů je biotin – vitamín B7. Biotin vytváří v těle keratin, který tvoří stavební bílkovinu vlasu. Podporuje růst vlasů a zbavuje je křehkosti a lámavosti.

Potraviny s obsahem B vitamínů 

Vitamíny skupiny B posilují vlasy zevnitř a zabraňují jejich vypadávání. B komplex vitamínů se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách. Na vitamíny skupiny B jsou bohatá vejce, maso a vnitřnosti, ryby, ořechy, banány, fazole, kvasnice, brambory, chilli paprika nebo mrkev.

Výhody vitamínů B ve vlasových doplňcích

Výživové produkty s obsahem B vitamínů přispívají k přirozené podpoře růstu vlasů. Dokáží účinně zastavit jejich vypadávání, neboť vyživují speciální buňky vlasových folikulů.

B komplex v doplňcích stravy Bloom Robbins pomáhá při léčbě vypadávání vlasů v případě, že jsou řídnutí vlasů a pleš způsobeny nedostatkem vitamínů.

Pozitiva vitamínů B pro tělo a vlasy 

Vitamíny B se účastní důležitých biochemických procesů v organismu. Regulují hormony, minerály a metabolické děje. Jsou důležité pro správné fungování nervového systému a podporují imunitní systém. Pomáhají udržovat svalové napětí, zdravou pokožku, pevné nehty a silné vlasy.